TEKANAN DARAH TINGGI

MENGUKUR TEKANAN DARAH

Bacaan muncul sebagai dua nombor. Yang pertama, yang lebih tinggi dari kedua, adalah tekanan sistolik anda. Itulah daya di arteri apabila jantung berdegup. Nombor kedua adalah tekanan diastolik anda, atau tekanan dalam arteri apabila jantung terletak di antara degupan.

Hipertensi memaksa jantung untuk bekerja jauh melebihi kemampuannya. Selain daripada mencederakan saluran darah, ia boleh merosakkan otak, mata, dan buah pinggang.

Bacaan tekanan darah adalah seperti berikut:-

Kategori Tekanan Darah Tinggi	Tekanan Darah Systolic(Angka bacaan di atas)mmHg	Tekanan Darah Diastolic(Angka bacaan di bawah)mmHg
Optima	< 120	And < 80
Normal	< 130	< 85
High Normal	130 – 139	85 – 89
Hypertensi/Tekanan Darah Tinggi Peringkat 1	140 – 159	or 90 – 99
Hypertensi/Tekanan Darah Tinggi Peringkat 2	160 – 179	or  100 – 109
Hypertensi/Tekanan Darah Tinggi Peringkat 3	≥  180	≥  110

Sekiranya berada di atas paras normal, berbincanglah dengan doktor anda tentang cara menurunkan tekanan darah tinggi anda.

Bagi yang tekanan darahnya 140/90 mmHg atau lebih adalah tergolong mempunyai tekanan darah tinggi atau hipertensi.

PUNCA-PUNCA DARAH TINGGI

Penyebab tepat tekanan darah tinggi tidak diketahui, tetapi beberapa perkara mungkin memainkan peranan, termasuk:

• Merokok
• Berlebihan berat badan atau obesiti
• Kurangnya aktiviti fizikal
• Terlalu banyak garam dalam diet
• Penggunaan alkohol terlalu banyak
• Tekanan dan stres
• Umur lebih tua
• Genetik
• Sejarah keluarga tekanan darah tinggi
• Penyakit buah pinggang yang kronik
• Adrenal dan gangguan tiroid
• Masalah tidur

Tekanan Darah Tinggi diwarisi dari ahli keluarga?

Ya. Jika kedua ibu bapa anda mengidap Hypertensi/Tekanan Darah Tinggi, 50% kemungkinan anak-anak akan mewarisi penyakit Hypertensi/Tekanan Darah Tinggi tersebut. Jika salah seorang dari mereka mengidap darah tinggi, maka anak-anak mungkin mendapatnya.

TANDA DAN GEJALA

• Pengidap Hypertensi/Darah Tinggi kebanyakkannya tidak mengalami sebarang gejala. 
• Kadang-kadang seseorang itu hanya mengalami gejala yang tidak spesifik seperti sakit kepala atau pening kepala
• Sakit kepala boleh berlaku dalam kes Hypertensi/Tekanan Darah Tinggi. Selalunya ianya berlaku di waktu pagi, bahagian belakang kepala dan rasa berdenyut (bergantung kepada tahap keterukan Hypertensi/Tekanan Darah Tinggi)
• Untuk memastikan atau mengesahkan Hypertensi/Tekanan Darah Tinggi, sila periksa tekanan darah anda di klinik berhampiran. Doktor anda akan menasihatkan berapa kerap anda perlu memeriksa tekanan darah.

KESAN BURUK AKIBAT ENYAKIT HYPERTENSI/TEKANAN DARAH TINGGI

Tekanan darah yang tinggi akan mengakibatkan bebanan kepada organ-organ dalam badan dan boleh menyebabkan kerosakan. Di antara komplikasi/kesan akibat penyakit Hypertensi/Tekanan Darah Tinggi adalah seperti:

1. Otak

• Serangan Stroke/Angin Ahmar atau Stroke ringan dan sementara (Transient Ischaemic Attack)

      2. Penyakit jantung seperti :

• Coronary Heart Disease
• Congestive Heart Failure
• Left Ventricular Hypertrophy

      3. Komplikasi pada mata

• Perdarahan dan kerosakan kepada kawasan yang sensitif dalam mata
• Keadaan yang dikenali sebagai Hypertensive Retinopathy

     4. Komplikasi pada buah pinggang

• Kegagalan fungsi buah pinggang (paras serum kreatinin tinggi, Microalbuminuria, Proteinuria).

    5. Peripheral vascular disease seperti

• Aneurysm
• Kehilangan satu atau lebih denyut nadi

LANGKAH-LANGKAH MENGATASI DARAH TINGGI

Faktor gaya hidup adalah cara mengatasi darah tinggi terbaik untuk mengurangkan risiko tekanan darah tinggi dan mengekalkan tahap normal. Terdapat bukti yang luas, yang menunjukkan bahawa mengendalikan tekanan darah pada orang yang menghidap diabetes mengurangkan risiko komplikasi.

Satu kajian menunjukkan peserta yang tekanan darahnya dikawal dengan baik telah mengurangkan risiko kematian akibat komplikasi berkaitan diabetes, hipertensi, atau keduanya.

1. Pengurangan berat badan

• Kehilangan walaupun sedikit berat badan boleh membuat perbezaan dalam menurunkan tekanan darah. Jadi, sangat penting untuk mengekalkan berat badan yang ideal untuk kesihatan anda yang berpanjangan.

2. Kekal aktif

• Orang yang hidup dengan tekanan darah tinggi dan diabetes harus cuba aktif sekurang-kurangnya lima hari seminggu selama sekurang-kurangnya 30 minit sehari. Aktiviti tetap menurunkan tekanan darah dan menawarkan banyak manfaat kesihatan lain.

3. PIilihan makanan yang sihat 

• Orang yang mengidap kencing manis seharusnya sudah memantau pemakanannya dengan teliti untuk mengekalkan gula darah. Mereka juga harus mengehadkan jumlah pengambilan garam. Tukarkan garam biasa anda kepada garam buluh kerana ia mengandungi banyak sumber mineral berbanding garam biasa yang sinonim dengan punca atau sebab tekanan darah tinggi yang utama. Kami amat mengesyorkan penggunaan garam buluh dan anda juga perlu rasai kelebihan garam buluh ini.

4. Kurangkan atau berhenti minum alkohol

• Mengurangkan penggunaan alkohol boleh membantu mengawal hipertensi. Pengambilan alkohol terlalu banyak menyebabkan peningkatan tekanan darah. Mengurangkan berat badan dengan jumlah alkohol yang disyorkan mengurangkan risiko hipertensi.

5. Berhenti merokok

• Nikotin dalam rokok menimbulkan tekanan darah dan kadar denyutan jantung. Ia juga menambah tekanan kepada jantung dan meningkatkan risiko serangan jantung dan strok. Perokok dengan diabetes mempunyai risiko komplikasi yang serius, termasuk:

-penyakit jantung atau buah pinggang

-retinopati, penyakit mata yang boleh menyebabkan kebutaan

-aliran darah yang lemah di bahagian kaki yang boleh membawa kepada jangkitan     

    

Bagi yang mempunyai masalah berikut harus melakukan: 

Pra Hypertensi

• Amalkan gaya hidup sihat
• Dapatkan nasihat untuk berhenti merokok, pemakanan dan aktiviti fizikal yang bersesuaian.
• Periksa semula tekanan darah anda dalam masa setahun

Hypertensi/Tekanan Darah Tinggi Peringkat 1

• Rawatan tanpa ubatan adalah rawatan utama
• Anda perlu mengubahsuai gaya hidup
• Amalkan pemakanan sihat
• Kurangkan pengambilan garam dan kolesterol dalam makanan
• Lakukan aktiviti fizikal yang teratur
• Kurangkan berat badan jika berlebihan
• Atasi tekanan secara berkesan
• Berhenti merokok
• Periksa semula tekanan darah anda mengesahkan tiada Hypertensi/Tekanan Darah Tinggi
• Jika anda disahkan mengidap Hypertensive/Darah Tinggi, sila ikut nasihat yang diarahkan
• Dapatkan keterangan lanjut berkaitan Hypertesion/Tekanan darah tinggi

Hypertensi/Tekanan Darah Tinggi Peringkat 2

• Amalkan gaya hidup sihat
• Berhenti merokok
• Mematuhi pengambilan ubat dan rawatan susulan

Pengesanan komplikasi terutamanya :

• Jantung
• Ginjal
• Mata
• Dapatkan keterangan lanjut berkaitan Hypertesion/Tekanan darah tinggi

Hypertensi/Tekanan Darah Tinggi Peringkat 3

• Rawatan dengan pemberian ubatan
• Kurangkan pengambilan garam dan kolesterol dalam makanan
• Dapatkan keterangan lanjut dari doktor

TANDA-TANDA TEKANAN DARAH TINGGI ADA PADA ANDA

1. Dewasa

• Kebanyakan orang dewasa yang mempunyai tekanan darah tinggi tidak mengalami sebarang gejala. Ia sering dikenali sebagai “pembunuh senyap” dan perlu mengetahui kepentingan mengatasi hipertensi ini.
• Walau bagaimanapun, sebaik sahaja tekanan darah mencapai kira-kira 180/110 mmHg, ia dianggap sebagai kecemasan perubatan yang dikenali sebagai krisis hipertensi. Pada peringkat ini, gejala yang belaku termasuk:-

               -sakit kepala

               -loya

               -muntah

               -pening

               -penglihatan kabur atau berganda

               -hidung berdarah

               -berdebar-debar

               -sesak nafas

2. Kanak-kanak

Tekanan darah tinggi untuk kanak-kanak mungkin mempunyai tanda dan gejala berikut:-

• sakit kepala
• keletihan
• penglihatan kabur
• hidung berdarah
• ketidakupayaan untuk mengawal otot muka di satu sisi muka.

3. Bayi

Tekanan darah tinggi untuk bayi mungkin mengalami tanda-tanda dan gejala berikut:-

• kegagalan untuk berkembang maju
• kekejangan
• kesengsaraan
• keletihan
• kesusahan pernafasan
• Orang yang didiagnosis dengan tekanan darah tinggi harus memeriksa tekanan darah mereka dengan kerap. Walaupun anda biasa, anda perlu menyemak sekurang-kurangnya sekali setiap lima tahun, dan lebih kerap jika anda mempunyai faktor penyumbang.

sumber: www.hk3.com.my

              http://www.myhealth.gov.my